셀룰라이트를 해결하기 위해서는 림프 순환을 개선해 주는 것이 가장 중요합니다. 림프 순환을 방해하는 모든 요인들은 가급적이면 다 피하는 것이 좋습니다.
1. 건강한 식습관
과자, 빵 같은 정제 탄수화물이나 과다한 염분은 지방 생성을 촉진하고 체내 수분의 공급과 순환을 방해합니다. 항산화 성분에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 무리한 금식을 하는 다이어트는 오히려 셀룰라이트를 유발한다는 사실!
2. 충분한 수분 섭취
하루 1-2리터의 충분한 수분 섭취를 통해 신진대사를 원활하게 하고, 체내에 수분 공급과 노폐물 배출을 해주어야 합니다.
3. 마사지를 통한 림프액의 순환 개선
마사지는 림프 순환과 미세혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. 림프가 정체되면 부종이 생기고, 셀룰라이트가 쉽게 만들어집니다. 물리적인 힘을 가해 림프가 정체되지 않도록 꾸준한 마사지를 해주어야 합니다.
4. 스트레칭 위주의 이완 운동
셀룰라이트는 연소되기 어려운 지방이기 때문에 격렬한 운동보다는 스트레칭 위주의 이완 운동을 통해 부종을 개선하고 림프 순환을 자극하는 것이 도움이 됩니다.
