한번 생기면 쉽게 분해되지 않는 셀룰라이트, 다이어트에 성공했다고 해도 쉽게 없어지지 않는 것이 셀룰라이트입니다.
셀룰라이트는 여성의 90%가 갖고 있을 정도로 흔하게 발견됩니다. 복부, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽 등 울퉁불퉁한 형태로 나타나며, 비만인 사람뿐만 아니라 마른 사람에게도 생깁니다.
셀룰라이트는 피하지방층에 위치한 지방세포의 크기가 커지면서 피부층을 밀고 올라와 울퉁불퉁하게 돌출되며 생기게 됩니다. 잘못된 생활습관과 림프 순환 장애에 따른 부종의 장기화는 셀룰라이트가 생기기 쉬운 원인이 됩니다.
여성호르몬인 에스트로겐은 체지방을 축적하는 성질이 있어 여성의 경우 셀룰라이트에 더욱 취약합니다. 따라서 림프절이 막히지 않도록 꾸준한 관리가 필요합니다.
셀룰라이트를 해결하기 위해서는 림프 순환을 개선해 주는 것이 가장 중요합니다. 림프 순환을 방해하는 모든 요인들은 가급적이면 다 피하는 것이 좋습니다.
1. 건강한 식습관
과자, 빵 같은 정제 탄수화물이나 과다한 염분은 지방 생성을 촉진하고 체내 수분의 공급과 순환을 방해합니다. 항산화 성분에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 무리한 금식을 하는 다이어트는 오히려 셀룰라이트를 유발한다는 사실!
2. 충분한 수분 섭취
하루 1-2리터의 충분한 수분 섭취를 통해 신진대사를 원활하게 하고, 체내에 수분 공급과 노폐물 배출을 해주어야 합니다.
3. 마사지를 통한 림프액의 순환 개선
마사지는 림프 순환과 미세혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. 림프가 정체되면 부종이 생기고, 셀룰라이트가 쉽게 만들어집니다. 물리적인 힘을 가해 림프가 정체되지 않도록 꾸준한 마사지를 해주어야 합니다.
4. 스트레칭 위주의 이완 운동
셀룰라이트는 연소되기 어려운 지방이기 때문에 격렬한 운동보다는 스트레칭 위주의 이완 운동을 통해 부종을 개선하고 림프 순환을 자극하는 것이 도움이 됩니다.
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